为了帮助大学生们正确认识情绪，合理管理情绪，赵卫平老师在4月20日为我们上了一节名为“情绪与健康 大学生的自我关怀之道”的心理科普讲座。

课程开始，老师抛给我们这样一个问题“情绪到底是我们的敌人还是朋友”，同学们的答案各有不同。赵老师告诉我们，认为情绪是我们的朋友是因为你觉得能够驾驭自己的情绪，与其和平共处：而认为情绪是我们的敌人则是因为面对情绪时会感到束手无措。

回答完上面的问题，老师问“情绪失控了怎么办” “当然是要稳定情绪”。怎样稳定情绪？最基本的是要了解我们的大脑机制。赵老师为我们讲解了大脑的三个部分，帮助我们更好的理解情绪的形成：情绪受情绪脑控制，是下意识的行为。接着，赵老师告诉了我们什么是大脑重塑，以及大脑是怎么样在不断的重塑，并且告诉我们如何利用大脑的重塑机制帮助我们缓解情绪。假如如果遇到情绪崩溃不能得到有效缓解时，我们就要学着管理我们的情绪。但是，管理≠控制，管理是要学会察觉和表达情绪。察觉和表达情绪首先就是要通过情绪明白我们的真正需求，分清楚初级情绪和次级情绪，察觉较为复杂的情绪并将它分解为基本情绪，同时将自己的情绪通过恰当的方式表达出来。赵老师还告诉我们面对情绪失控时我们该怎么应对，以及面对因情绪产生的焦虑时的八字箴言“顺其自然，为所当为”。最后，慢下来、别多想、不容易！