本网讯（特约记者/孟凡锐）2026年10月10日是第35个“世界精神卫生日”。为普及心理健康知识，引导学生正确认识情绪、悦纳自我、主动求助，营造积极向上、文明和谐的校园心理育人氛围，心理健康教育中心、各教学院以“悦纳情绪，心有阳光”为主题，组织开展了世界精神卫生日宣传教育系列活动。

（一）科普润心，让心理健康知识触手可及

活动期间，围绕“悦纳情绪，心有阳光”主题，依托电子屏、微信公众号、宣传栏等渠道，集中开展心理健康和精神卫生知识科普宣传，引导学生科学认识心理健康，增强自我关怀和主动求助意识，让心理关爱融入校园日常。

（二）团辅暖心，在体验中悦纳情绪

心理健康教育中心与传媒学院联合组织开展“调一调心灵的弦——解压疏困有方法”为主题的团体心理辅导活动。活动以“悦纳情绪，心有阳光”为核心理念，依托积极心理学理论、压力认知交互理论、情绪ABC理论及情绪拓展理论等专业框架，科学设计活动方案，聚焦积极情绪体验与培育，帮助学生在安全、支持性的团体氛围中充分体验，实现情绪觉察、识别、调节与激活的递进式成长。

（三）讲座启心，在倾听中学会与情绪相处

心理健康教育中心联合张仲景国医国药学院举办《拥抱自我，续航“心”能量》专题心理讲座。讲座立足刚入校的新生的心理特点，以适应性与未来发展性为基调，围绕如何理解心理健康、情绪管理与关爱自我、人际交往、学会求助等内容展开，用贴近校园生活的真实案例与方式，引导同学们打破心理健康认知误区、关注心理健康，传递科学暖心的心理疏导理念。

（四）院校同心，以特色活动点亮心理育人版图

各教学院结合本院专业特色和学生成长需求，自主设计开展形式多样、富有实效的心理健康教育宣传活动，形成校院协同、全员参与、各有特色的心理育人氛围。

1.数理学院

举办鼓上击球趣味活动，帮助学生协会分工沟通、协同配合，同时帮助参与者调控情绪，打破陌生感，在共同完成目标的过程中收获成就感。举办“画帆布袋”作为艺术表达类活动，让大家在安静的创作过程中表达自我、释放情绪，探寻内心的想法与感受。

2.生物与化学工程学院

开展以“悦纳情绪 心有阳光”为主题的新生素质拓展运动会，设置一块五毛、不倒森林、“物料”接力、穿针引线、同舟共济、趣味投壶等项目，将心理疏导与趣味运动有机结合，让同学们在互动中拉近距离、增强集体归属感，引导同学们保持阳光心态，以昂扬饱满的精神面貌迎接大学生活。

3.计算机与软件学院

举办“悦纳情绪波动，拥抱阳光心灵”户外解压互动活动，通过“情绪盲盒抽取”“解压玩偶拥抱”等轻松有趣的环节，吸引过往学生驻足参与。同学们在挑选自己心仪的毛绒玩具、与朋辈分享生活趣事的过程中，自然而然地卸下了防备，释放了学业压力。同学们在互动中感受到了集体的温暖与支持，有效引导学生以积极包容的视角看待情绪波动。

4.建筑学院

组织开展世界精神卫生日主题班会。围绕心理健康常识、大学生常见压力来源、情绪管理方法、人际交往调适、心理求助途径等内容进行宣讲与学习。通过案例讲解、集体交流、心得分享等形式，让同学们系统了解心理健康的重要性，学会正视心理压力、接纳自我情绪、科学调节心态，切实提升学生心理自助、互助能力。

5.信息工程学院

举办情绪主题手工创作活动，大家亲手制作情绪主题剪纸作品，在动手实践中认识情绪、表达情绪、悦纳自我。同学们充分发挥想象力与创造力，将内心的情感诉诸作品，在轻松愉悦的氛围中感受创作的乐趣，进一步加深了对“悦纳情绪”的理解，实现了情感表达与心灵成长的有机结合。

6.张仲景国医国药学院

举办“情志养心，向阳而行” 主题活动，设置烦恼书写投递环节，同学们写下内心困惑、压力与烦恼，投入情绪信箱，完成情绪倾诉与释放，为内心压力寻找出口。讲解中医 “喜怒忧思悲恐惊”七情学说，阐释七情波动对人体脏腑机能的影响，科普情志失调带来身心损害的原理，帮助学生理解身心一体的健康理念。同时分享实用的情志疏导、养心调情绪小技巧，引导学生学会觉察情绪、疏导情绪，掌握适合自身的身心调节方法。

7.数字媒体与艺术设计学院

开展“悦纳情绪，心有阳光”主题心理健康班会。聚焦学生日常成长中的心理痛点与情绪问题，系统科普心理健康基础知识。各班重点讲解学习压力、人际交往、自我内耗等常见负面情绪的成因与危害，破除学生对负面情绪和心理问题的刻板偏见，介绍科学、简易的情绪调节与自我疏导方法。同时，班会着重普及心理求助相关知识，引导学生正视自身心理状态，摒弃心理求助羞耻感，在遭遇情绪困境时敢于主动倾诉、积极寻求帮助，学会与负面情绪和平共处、积极自愈。

8.教师教育学院

开展以“书写阴晴心事，拾取一份微光”为主题的心理特色活动。活动围绕“心语书写”“盲盒互寄”与“暖心回应”三大环节有序开展。参与者可以在情绪卡片上匿名写下自己学习生活中的感受，无论是迷茫困惑、压力焦虑，还是喜悦期待，都可以落笔倾诉。写完的卡片投入情绪盲盒后，大家可以随机抽取一张他人留下的情绪纸条。同学们在写下心事、倾诉自我的同时，也阅读陌生人的情绪故事，在文字中共情彼此，写下鼓励的话语与暖心建议。

此次世界精神卫生日宣传教育系列活动，以知识科普为基础，以专题讲座为引导，以团体辅导为体验，以院系特色活动为延伸，进一步引导学生正确认识情绪、悦纳自我、主动求助。愿每一位学子都能心有阳光、向光而行，在悦纳情绪中遇见更好的自己，在温暖互助中奔赴更加从容的青春。（校对/余瑞玲 审核/余瑞玲 终审/谭萌）