亲爱的同学们：

假期如约而至，生活重启新篇。南工暑期心理服务持续在线，用不变的温暖为你撑起一片心灵的绿荫，为成长护航。

暑假期间，如果你遇到学业的焦虑、人际的摩擦、情感的起伏或生活的琐碎困扰，欢迎走进我们的“心灵驿站”。在这里，专业心理老师将悉心倾听你的每一份心声，全然接纳你的每一种情绪，陪你一起拨开迷雾，理清思路，与你并肩走过这段特别的夏日时光，共赴一场治愈而温暖的心灵之约。

（一）服务对象

南阳理工学院全体在籍学生

（二）服务方式

1.线上QQ语音心理援助服务

求助学生通过添加值班咨询师QQ号码获取服务，服务期间学生使用“学号+姓名+所在学院”实名验证后即可获取服务。QQ语音服务单次不超过40分钟。

备注：添加咨询师QQ仅用于心理援助服务，且仅可用于值班时段进行咨询（咨询师非值班时段不在线）。使用线上服务时请注意屏蔽QQ空间等个人隐私信息。

2.线上解忧馆——电子邮件咨询服务

我校学生可以将心理咨询问题发送至专门邮箱：nyist_xljk@126.com，心理咨询师适时（一般在48小时内）进行邮件回复。

3. 微信公众号服务

关注“南工心雨轩”微信号，阅读相关心理自助推文。

（三）若有紧急咨询求助或需要心理危机干预，可以拨打如下心理援助热线，还可以通过辅导员快速联系心理健康教育中心老师进行沟通。

1.全国统一心理援助热线：12356

2.全国青少年心理咨询热线：12355

3.中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-82951332

4.希望24热线—生命教育与危机干预中心电话:400-161-9995

5.郑州市第八人民医院心理援助热线：0371-89812345

   6.河南省心理援助热线：0373-7095888

（四）假期守心小贴士

1.保持“微节奏”，找回掌控感。不必照搬学期作息，请为每天保留一个“固定锚点”，也许是早晨的一杯温水，也许是傍晚十分钟的散步。小小的仪式感，能帮你抵御慵懒带来的虚无。

2.给社交“留一扇窗”。享受独处是能力，保持连接是智慧。定期和朋友聊聊日常，或和家人围坐谈心。关系中的温暖，是最天然的情绪缓冲剂。

3.允许自己“暂停”。假期不是弯道超车的赛道，而是蓄能的港湾。如果感到焦虑，不妨写下脑中盘旋的念头，把它们具象化，你会发现很多压力其实并不可怕。

4.主动寻求“树洞”。当困扰超出自我调节的范围时，求助是勇敢者的行为。

这个夏天，愿你们既能享受自由的风，也能安顿好自己的身心。

2026年7月10日