开学返校

从家庭环境过渡到校园生活

与家庭分离往往伴随着复杂的情绪

可能会感到兴奋和期待

渴望回到校园与朋友们重聚

开始新的学习生活

也可能会感到焦虑、不安或孤独

离开熟悉的家庭环境和亲人的陪伴

可能会感到一种失落感和不安全感

通过积极的心态、合理的规划

有效的应对策略

我们可以成功地度过这个阶段

实现个人成长和全面发展

01心：做足心理准备

首先要正视情绪。情绪是我们内心世界的直接反映，没有好坏之分，是我们真实感受的一部分。“感时花溅泪，恨别鸟惊心。”离别时的感伤、不舍是正常的情绪反应，不必为此感到焦虑或自责。

其次要积极沟通。主动与家人分享你的返校期待、新学期计划以及可能的挑战，让他（她）们了解你的状态，同时也能获得家人的支持和鼓励。

第三，设定小目标，明确方向、增强动力。可以积极尝试为返校后的学习生活设定一些实际可行的短期目标，如完成一门重要课程、参加社团活动或结识新朋友，这有助于你更快地适应新环境并减少对家的思念。

02.道：做实生活安排

从具体的行动做起，提前做实生活安排。如规划好需要携带的物品，避免遗漏重要物品，通过整理行李的过程，来逐步进入返校的状态。阅览学校、学院班级的相关通知，了解开学安排、课程表、宿舍变动等信息，提前熟悉校园信息，减少返校后的不确定性。还可以建立日程表，为返校后的日常生活制定一个大致的日程表，包括学习时间、休息时间和社交活动，有助于更好地管理时间并适应新环境。

03.行：做细情感连接

细腻的情感连接能够为我们提供安全感和支持；能够满足我们的社交需求、增强归属感和心理健康水平。我们可以尝试以下的行动，做细情感连接：

首先保持稳定的联系，与家人约定好通讯时间，通过电话、视频通话等方式保持联系，分享彼此的生活点滴。

其次练习表达感激，在离开前向家人表达感激之情，感谢他们一直以来的支持和照顾。这不仅能加深彼此的情感联系，也能让你在离家时感到更加安心。

然后要寻找情感寄托，在学校中寻找可以倾诉和分享的朋友或导师，建立一个支持性的社交网络，这样当你感到孤独或想念家时，有人可以给予你温暖和陪伴。

04.适：做好自我调适

我们应该将自我照顾作为一种生活方式来培养，坚持自我关怀，主动心理调适，有助于提高幸福感受、增强情绪稳定性，更好地应对生活中的各种挑战和压力。我们可以尝试以下行动：

接纳情绪，允许自己在适应新环境的过程中经历各种情绪变化，包括孤独、焦虑等；不压抑自己的感受，学习以健康的方式表达和处理这些情绪。利用课余时间发展自己的兴趣爱好，如参加体育活动、加入社团或学习新技能等，丰富校园生活，帮助更好地调节情绪。注意饮食均衡、适量运动和充足睡眠，保持身体健康。

最后，祝愿每一位同学都可以顺利地度过开学过渡阶段并迎接新的挑战。