主动打碎敏感的牢笼，学会悦纳自己

 

1.你是否常常无力招架刺耳的声音，难闻的气味并对此异常敏感

2.你是否有着极高的洞察力，擅长发现别人微妙的变化

3.你是否习惯性的想得很深，并进行大量的反思

4.你是否有着丰富的内心世界，易于被艺术性作品所打动

5.你是否努力避免犯错或努力避免遗忘事情

当你觉得你是这样的人的时候

或许你应该了解一下

什么是HSP（高度敏感者体质）

01

你具有HSP的特质吗???

HSP

深度加工信息

据研究发现

高度敏感者的脑岛高度活跃

而脑岛被称为是“意识之地”

这也就是为什么

HSP

对内部情感状态和身体感觉更敏锐

容易受到过度的刺激

当HSP受到过度的刺激时

他们会吸取此次教训

并且比其他人更能很好的避免类似状况

拥有细微的感官

这是HSP的一个显著特征

也就是感官加工的敏感性很高

因此他们往往会注意到别人忽略掉的小事情

例如所烹饪的食物，音乐

甚至交通或者人们的交谈，香味

以及大自然的色彩等

对HSP可能都会更加强烈

对积极或者消极的事情有着很大的反应

无论是任何种类的照片

还是任何形式的音乐

HSP的大脑激活程度都比普通人更为强烈

他们容易被深深的感动，甚至情绪化

也会与消极情绪作斗争

但是因为情绪的敏感度高

他们需要更多时间从消极情绪中恢复过来

02

如何提高自身幸福感？？？

 

要更清晰的自我认知和更深刻的自我关怀

要知道，调查显示

当我们知道自己是HSP时

学习这项特质将有益于

我们的身心健康

减少自我过度的思考

学会自我关怀和积极的自我暗示

乐于接纳自己

主动将自己的特质发挥到最佳的地方

明确什么刺激是会让你感到不舒适

有选择性的与他人共度时光

仍旧保持你自己的日常爱好

使你自己得到充分的放松

避免过于吵闹，刺激的声音

或者让人难过的消息

保持良好的睡眠

找回属于你的事情

可以把自己想法书写成日记

或者找个信任的人表达自己的想法与感受

找一个发泄口，不至于全部积压在脑子里

在工作，生活，社交等上面寻找平衡点

做事情分清主次，想清楚影响

认清什么时候我们需要帮助

并且能够以合理的方式请求帮助

03

我想对HSP说！！！

相信自我的价值也是一种别样的幸福

现实世界中的每一个人

在某一个方面都是无能的

然而在另一个方面

却是独一无二的天才

接受自己，相信自己

所以

HSP

作为一名高敏感者的你

也同样可以在这个世界茁壮成长