冬日养生
为什么秋冬容易惹上胃病
寒冷的刺激
肠胃对于寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠。气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发。
秋冬滋补过剩
秋冬季节不宜大量进补，特别是过于滋腻的食品，因为大量进补会加重脾胃的负担，易导致消化功能紊乱。
运动量少
秋冬季寒冷，人们食量增加，肠胃负担加重，加之这个季节人易懒散，脏腑的运化功能减弱，易引起胃胀、打嗝、反酸、干呕等症状。秋冬更应结合自身体质，适当锻炼。
生活作息不规律
我们现在的生活，食物呈多元化、精细化，但胃病的发生率却呈上升趋势。究其原因，多与现代生活节奏加快、饮食作息不规律、竟争力加大、精神紧张有关。
胃病自检表
胃病的症状并不明显，在初期容易被忽视，一份常见胃病自检表推荐给大家：
慢性胃炎、胃下垂
1. 饭后饱胀或终日饱胀，嗳气但不反酸
2. 胃口不好，不喜进食，体重减轻
胃溃疡
1.饭后不久上中腹痛，疼痛有间歇性
2.常伴有恶心、呕吐、积食感
胃痉挛
1.突然发作的上腹剧烈疼痛有饮食不洁或受凉史
2.上腹有硬块但不能摸可在1-2小时自动消失
3.坐卧不安，出冷汗，四肢发冷
胃癌
1. 饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶有呕血
2. 在肚脐上方、或胸骨下方能摸到硬块
3. 伴有贫血、消瘦、不思饮食
本表为日常自测表，如出现以上所述不适，应及时寻求医生帮助，去专业医院及门诊进行治疗。
冬日暖胃，这八招一定要知道
多吃温性食物
温热寒凉，这四种性质的食物是中医学的说法，中国人讲究食补，而在食补中又讲究温补。温性食物能温补，常见温性食品有：面粉、豆油、生姜、葱、土豆、萝卜。
规律饮食
一日三餐一定要按时定量吃，特别是最容易被忽视的早餐，不仅要吃，更要注重营养搭配。
忌寒凉！忌烫嘴
烫嘴食物容易伤害食道黏膜，过冷食物则刺激胃部。冬季暖胃一定要温热饮食，多吃炖菜、热菜。
细嚼慢咽
民间也有“食不百咬，进食难消”之说，总的说来，就是强调食物要细嚼慢咽才有利肠胃消化吸收。
饭后散散步
人们都说：饭后百步走，活到九十九。特别是长时间伏案工作的人， 更要饭后走一走哦~
保持心情舒畅
冬季万物凋零，心情容易低落。生气伤心等悲伤情绪也会引起胃脘痛、呕吐、消化不良等胃肠道疾病。
注意保暖
寒冷天气更要注重对我们小肚肚的保护，腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能，这也会引起胃寒。
睡前泡泡脚
生活忙碌的我们，睡前一定要用热水泡泡脚，即可以驱逐一天的疲倦，也可以让暖意蔓延身心哦。
