轻度心理困扰，你可以这样求助

假设导致你目前症状的原因不那么强烈（如：考试不及格了、宿舍关系不好了、父母吵架了、事情没做好自责了、被人误会了、遇到一些小困难了），你现在的处境还可以，自己完全知道自己目前的情况，也能控制自己的情绪，只是有时候不太舒服，情绪有些差，有些难过；你的这种情况困扰时间还不到2个月；你还能正常的学习生活，只是效率有所下降；你的症状没有泛化，还是停留在当初的事件上，不会因为其它不相干的事情也引起你同样的情绪表现；目前，并没有出现较为严重的躯体表现，只是有些失眠，没什么胃口，精神差点。

    这时候，你可以

1.找个地方宣泄一下情绪，把心理的憋闷发泄出来，特别建议你去运动，每天坚持40-60分钟，坚持一段时间，你会看到不一样的效果,当然，宣泄方式可以根据自己的生活状态不同，做出不同的选择，总之是要发泄出来；

2. 用一张a4纸，分两格，把自己的烦恼写下来，其中一边写烦恼，另一边写应对方法，认真分析下自己的每一个烦恼，并在另一边写出自己的应对措施，一条一条解决，这时，你要给自己一点积极暗示，然后，开始积极行动，你会发现你很快就走出来了；

3. 找个知心朋友聊聊心理话，倾诉下自己的烦恼，把自己困惑和难受统统说出来，如果你不想让朋友知道，你可以找学校心理中心的朋辈或者咨询老师倾诉，也可以通过线上系统与老师倾诉，说完后，你就轻松了一半；

4. 你还可以试着去做一些事情来转移注意力，千万不能因为心理难受，就选择呆在房间或者什么都不去做，这样只会加重你的心理负担，所以，越是难受，越要去做点事情，转移注意力，可以让你忘掉或者淡化心理的困扰。一件很有意义的事情，来转移自己的注意力；

5. 当然，最重要的是你自己对自己要有信心，并且愿意改变，愿意付诸行动，愿意相信自己是有这个能力和潜能治愈自己的；

6. 也可以找自己的父母或者亲人诉诉苦，寻找心理支持，让自己的心更有点安全感。