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轻度心理困扰,你可以这样求助

发布日期:2020-09-04    作者:     来源:     点击:

轻度心理困扰你可以这样求助

 

假设导致你目前症状的原因不那么强烈(如:考试不及格了、宿舍关系不好了、父母吵架了、事情没做好自责了、被人误会了、遇到一些小困难了),你现在的处境还可以,自己完全知道自己目前的情况,也能控制自己的情绪,只是有时候不太舒服,情绪有些差,有些难过;你的这种情况困扰时间还不到2个月;你还能正常的学习生活,只是效率有所下降;你的症状没有泛化,还是停留在当初的事件上,不会因为其它不相干的事情也引起你同样的情绪表现;目前,并没有出现较为严重的躯体表现,只是有些失眠,没什么胃口,精神差点。

    这时候,你可以

1.找个地方宣泄一下情绪,把心理的憋闷发泄出来,特别建议你去运动,每天坚持40-60分钟,坚持一段时间,你会看到不一样的效果,当然,宣泄方式可以根据自己的生活状态不同,做出不同的选择,总之是要发泄出来;

2. 用一张a4纸,分两格,把自己的烦恼写下来,其中一边写烦恼,另一边写应对方法,认真分析下自己的每一个烦恼,并在另一边写出自己的应对措施,一条一条解决,这时,你要给自己一点积极暗示,然后,开始积极行动,你会发现你很快就走出来了;

3. 找个知心朋友聊聊心理话,倾诉下自己的烦恼,把自己困惑和难受统统说出来,如果你不想让朋友知道,你可以找学校心理中心的朋辈或者咨询老师倾诉,也可以通过线上系统与老师倾诉,说完后,你就轻松了一半;

4. 你还可以试着去做一些事情来转移注意力,千万不能因为心理难受,就选择呆在房间或者什么都不去做,这样只会加重你的心理负担,所以,越是难受,越要去做点事情,转移注意力,可以让你忘掉或者淡化心理的困扰。一件很有意义的事情,来转移自己的注意力;

5. 当然,最重要的是你自己对自己要有信心,并且愿意改变,愿意付诸行动,愿意相信自己是有这个能力和潜能治愈自己的;

6. 也可以找自己的父母或者亲人诉诉苦,寻找心理支持,让自己的心更有点安全感。

 

 

 

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