中度心理困扰，你可以这样求助

假设导致你目前症状的原因很强烈（如：家庭变故了、可能要被退学了、人际关系发生重大冲突了、面临重大选择了、身体受到重伤了、得了重大疾病了、发生特殊性行为了、遇到较大的挫折了等等），遇到这些生活挫折，你现在的处境面临一定的困难，自己很难去面对和处理，情绪难以控制；这种情况，已有2个月以上，半年以下；你的学习、生活受到较大的影响，甚至回避正常的社会交往；你的症状已经泛化，烦恼的事情不仅是当初的那个事情了，很多相关或者不相关的事情都会引起你的烦恼；经过自己的努力，好像没办法走出来。

这时候，你可以：

1. 预约学校心理中心的专业心理老师为你提供帮助，心理老师会为你做详细的评估，如果心理咨询能解决，老师会有自己的技术和方法帮助你，如果心理咨询无法解决，老师也会为你提供建议，进行更进一步的心理治疗，学校心理咨询老师会严格遵守保密规定。要知道懂得求助是一种智慧的表现；

2. 如果你确实不想让学校知道，不想在学校寻求帮助，你也可以寻求校外的专业心理咨询机构提供帮助，但是，校外咨询费用很高，也有可能遇到不专业的可能；

3. 你也可以找下自己的辅导员，或许他能为你解决很多困难，当很多困难得到解决时，你的心理困扰也会随之减轻，我要特别说明的是，大学里的辅导员是你在学校的家长，他们是最能帮助你的人，当然，辅导员也会为你的事情保密的，所以你不用太过担心，更不用担心自己的心理问题被辅导员知道后，会不会另眼相看，他们只会为你提供更多的支持和帮助；

4. 在寻求咨询的这段过程中，你要相信老师的专业和能力，并配合老师的建议，积极行动起来，这样才能有效果哦。另外，你一定要动起来，让运动来改善你的情绪，为你增添动力；

5. 要开始走出去，积极参与人际交往，努力去尝试完成自己该做的事情；

6. 这时，你一定要有信心哦，要积极配合专业人员的建议，心理康复需要一定时间，不要着急，时间会帮助你走出人生的低谷。