亲爱的同学们，经过一个学期忙碌的学习生活，愉快的暑假就要开始啦！

在暑假期间，心理健康教育中心也会继续陪伴在大家身边，为同学们提供心理健康服务，帮助同学们度过一个健康、快乐、平安的假期！

一、心理健康服务热线电话暑期继续运行，同学们可以拨打 0377-62076537与我们取得联系。（服务时段上午8:00-12:00；下午15:00-18:30）值班教师如下：

7月6日-7月13日 赵卫平 7月14日-7月21日 莫华敏

7月22日-7月29日 王珊珊 7月30日-8月6日 李凤梅

8月7日-8月14日 朱荣凯 8月15日-8月22日 余瑞玲

8月23日-8月30日 孟凡锐

二、心理服务电子邮箱暑期继续开通，同学们可以将心理求助问题邮件发送至电子邮箱 nyist_xljk@126.com，值班心理咨询师将适时进行邮件回复，为你解疑释惑。三、其他求助资源。除了学校的心理健康服务资源以外，你还可以尝试以下

求助途径寻求专业的帮助：

四、就医建议

如果心理状态已严重影响到日常生活，请同学们优先前往本人所在当地的精神卫生专科机构就诊，遵医嘱进行治疗，如已在规律服药中，请坚持复诊并遵医嘱进行治疗。

同学们，每个人都是自己身心健康的第一责任人。在这个暑假，掌握好生活节奏，建立健康的生活方式，规律作息，均衡饮食，适量运动；学会压力管理，识别压力源，积极应对，主动采用放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等来缓解紧张情绪；做好时间管理，合理规划时间，设定优先级，避免拖延导致的焦虑；培养兴趣爱好，参与自己感兴趣的活动，如音乐、绘画、阅读、旅行等，丰富生活，增加乐趣；建立支持系统，维护良好的人际关系，与家人、朋友、同学保持密切联系，分享快乐，倾诉烦恼；保持积极心态，培养乐观向上的心态，面对困难和挑战时，尝试从积极的角度去思考和解决问题。

预祝大家度过一个愉快的暑假！

心理健康教育中心

2024年7月5日