大家好啊，我是朱荣凯，我是一名心理咨询师。

今天我们探索的话题是：自我意识，让我们变得更好。（P1）

在开始课程之前，我想给大家分享一个案例，这个案例在我们学生中比较常见的：

如果你身边有一个同学成绩很好，有学习的天赋又很努力，每次评优奖先好像都有TA，谈谈你会有什么感觉，想法，情绪和行为？

通常会有以下以下三类：

1、接受。有些嫉妒，但是如果我也想成为这样的人，我就看看做些什么可以获得这样的状态。

2、不接受。生气，嫉妒，凭什么你可以，冷嘲热讽攻击这个同学。

3、没想法。开始自我分析，我从小到大就是一个垃圾，这些好事情和我无缘。（P2）

第一种人自我调适和心理健康程度比较高。就是我也想变成TA这样的人，那么就知道通过什么样的努力可以达到这种效果，这类学生受外界的影响是比较小。

第二种同学是有情绪的，抱怨凭什么？为什么是TA？当然，必须看到走入咨询室求助的学生是愿意自我探索自己。

第三类同学通常是不会走入咨询室寻求帮助的，因为她善于自我分析，我不配拥有好成绩以及好的东西，连想都不敢想，这个自我分析有没有用呢？

通过案例，我们看到对同一件事情，我们会有不同想法、感受和行为，这是基本的心理过程，不同的心理过程决定了不同的自我意识。

那么我们谈到今天的主题，自我意识是什么，从哪里来，有什么用，以及如何完善？（p3）

自我意识是一种看清楚自己的能力，让我们更好的了解自己是谁，以及别人是如何看待我们的以及我们如何融入这个世界的。

那么自我意识从哪里来，埃里克森的人格八阶段理论指出：3-5岁发展出来自我感，25岁以后自我真正的形成，一个人形成完善的自我，大概需要20-30年的时间。

那么自我意识有什么用？

自我意识给我们力量积极的积极的自我意识让我们更容易满足，更自信也更加擅于沟通，工作学习中也表现的更加出色和更有创造力；消极的自我意识则与之相反。

那么自我分析有没有用（p4）

很多时间，遇到事情，我们会对自己有一个分析，自我分析是一种检查自己想法动机和行为的方式，思考自己并不能很好的了解自己。自我分析经常会陷入一种思维的漩涡。因为意识这一块太强大了,我们都听过一句话，道理我都懂可是就是过不好日子。因为意识会编织一些我们看起来有不错的答案。

所以不要经常自我分析啊，自我分析常常会陷入到自我怀疑和自我攻击，建议去找专业的咨询师去处理。

完善自我意识要做些什么(P5)

在咨询室里，我们经常反复确认，你的情绪感受是什么？是什么让我的情绪如此的糟糕？对你来说什么是最重要的？我需要做些什么才能达到我想要的那部分呢？

自我意识，会让你你比别人多了更多的觉知和反思的功能。

好像就是多问问是什么，少问问为什么，对应的两个单词就是少问问WHY,多问问what。

如果我知道我同学获得了奖学金，我是有些嫉妒，这个嫉妒是有助于我获得我想要的这个优秀的成绩。那么我做些什么才能获得我想要的呢？比如投入更多的时间和精力，和TA有更多的交流等等。

心理学的自我成长，就是不断完善自我意识。

昨天，我以为我很聪明，我想改变这个世界。

今天，我以为我很智慧，是只想改变我自己。（p6）

谢谢大家